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如何緩解2016年中考生臨考心理壓力

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如何緩解2016年中考生臨考心理壓力

公主 侯英超

發布日期:2016-06-05 19:28:36

如何緩解2016年中考生臨考心理壓力








公主 侯英超

發布日期:2016-06-06 03:28:36


隨著中考的臨近,很多初三學生開始感覺到心理上的壓力,變得急躁、焦慮等等。學業和心理的雙重壓力,不利于孩子平穩走過這段時間。因此,家長們一定要學會發現和疏導孩子們存在的問題!

  一、焦慮的表現

  1、脾氣大

  張女士的女兒小蕊今年上初三。“這學期開學后,我就發現女兒有了變化,原本對學習漫不經心,現在變得很努力,不用家長督促。”張女士說,看到女兒這樣,她難免有些竊喜。可是最近半個月,她發現女兒的脾氣跟學習勁頭一樣,變得越來越大,動不動就耍小性子,有幾次說話就像是吃了“槍藥”,火爆得很。 前兩天的一個晚上,女兒學習到深夜,看到她累得趴著睡了,張女士便叫她早點兒去睡覺,誰知女兒當時就沖她喊了起來:“不要管我!”

  另外,每次聽到張女士提到別人家的孩子,女兒也特別反感。有些事稍微提醒一下,她就不耐煩地說:“別磨嘰了!”張女士說,以前女兒不是這個樣子,肯定是最近壓力太大了。

  2、愛挑剔

  同樣上初三的小浩則出現了另外的變化。

  小浩性格比較隨和,在班里人緣也好,跟老師、同學都合得來,大家都挺喜歡他。可是最近,小浩卻變得特別挑剔。比如下課時,有的學生在走廊里打鬧,發出嘎嘎的笑聲,放在之前,小浩根本不會在意,可現在他就覺得很刺耳。回到家里,總是跟父母抱怨說這個老師不好,那個同學不好。

  “以前兒子并不是這么挑刺的人,也不知道這是怎么了。”小浩的爸爸說。

  3、信心不足“我兒子成績處于中等偏上的水平,但他學習一直挺努力,而且以前總是信心十足。可是最近不知道怎么了,總是說些泄氣的話。”初三學生小揚的家長王先生說,這學期開學以來,為了給兒子鼓勁兒,王先生經常給兒子打氣,并承諾,如果考上理想的高中,中考結束后就帶他出國轉一圈。

  出國是小揚期待已久的事,本以為他會很開心,沒想到聽完王先生的話,他的臉上卻沒有任何喜悅的表情,“我肯定不行,你們可別想得太好,就我現在這成績,肯定考不上那所高中。”說完,孩子轉身進屋,關上了門,把王先生和妻子搞得一愣。

  王先生說,最近兒子不經意中總是流露出這些氣餒的話,讓他和妻子很擔心。

  4、情緒低落

  小涵在班里的學習成績屬于中等。她性格開朗,且是一個嚴格要求自己的學生,學習一直也很努力,班里什么活動都積極參與。 但是最近,媽媽發現她的情緒有些低落。“常常跟我念叨,說希望中考快點兒考完,考完就省心了。”

  看到女兒情緒不高,上周末媽媽要帶她去看電影,結果女兒寧可宅在家里,也不愿意出門。讓她出去多跟同學散散心,她也沒什么興趣,說“沒心情”。

  5、身體不適中考越來越近,上初三的小宇覺得壓力越來越大。

  “孩子這十多天以來總是睡不好,晚上很晚才能入睡,還總做夢。”小宇的媽媽說,為了幫助女兒改善睡眠,讓她睡前喝一杯熱牛奶,還讓她適量做些運動,但情況并沒有太大的好轉。

  據小宇介紹,班里有的同學還總喊頭疼、胃疼,有的同學食欲不好。去醫院檢查,醫生說他們沒有實質性的疾病,都是情緒和壓力導致的。

  二、如何幫助孩子中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷,所以,每個學生都會有壓力。產生壓力的原因主要來自三個方面:一是假想悲觀的預期,許多學生對中考有一些過于絕對的想法,認為如果考不好會有多么不好的后果;二是學生真實的學業水平與理想目標之間的真實壓力;三是來自家長的壓力。

  在這三方面的壓力中,來自家長的壓力是最大的。“家長過度的關注以及過高的期待,會讓孩子覺得自己做不到,就會緊張,不能放松。另外,如果無節制地給孩子安排補課,也會讓孩子產生愧疚感。

  相對高考生,中考生的年齡還小,想幫助他們解壓,要建立家庭支持體系,其中包括爸爸媽媽,也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。

  家庭的教育很重要,許多人總把初中生還當成小孩子,家里每個人都想教育幾句,但如果語言不科學不得當,無形中就會給孩子造成壓力。家長要引導孩子認識到中考只是一個過程;要教孩子學會如何克服困難,而不是把分數看得很重要,更不要跟別的孩子攀比;最重要的是要處理好自己的焦慮。從學校的角度來說,要拓寬孩子心靈的疆界和視野。中考只是學業生涯的過程,不是終點。無論將來會考上哪所高中,都要幫他建立一個美麗的期待。另外,老師也要不斷把高中生活介紹給學生,讓他們不要只看到眼前的一棵樹,而不知道自己置身于一片森林。最重要的還是要教會孩子該怎么樣面對人生中重要的事情,對失敗和不滿意如何才能有正確的心態。

 



         

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